玄米おにぎりダイエットは玄米をおにぎりにして食べるダイエットですが、商品として売られているんですね。自分で作ったらより安心でおいしいし経済的なのに、忙しい方が多いのですね。
玄米を炊くのは大変そうに思われていますが、実際に炊いてみると案外簡単です。玄米モードの付いた炊飯器だとスイッチポンの手軽さですが、浸水だけはしっかりして、あとお水の加減も好みで調節すれば柔らかい玄米も食べられます。炊飯器の目盛りの水加減より多めにして炊くほうが好みですが、これは人それぞれですね。水が少ないとぽろぽろでおにぎりにはできないと思います。チャーハンにしたくなります^^；
玄米はお水に半日くらい漬けておかないと消化が悪くなるので気をつけましょうね。玄米をほんのすこしでも発芽させると、ギャバも増えて、玄米全体を守っていた殻も柔らかくなって消化できるようになります。いくら栄養がある玄米でも商家ができなくては無駄になるだけでなく消化器官の負担にもなってしまいます。
