豆乳ダイエットといえば朝から晩まで豆乳しか飲まないダイエット？
いえいえ、豆乳ダイエットは、毎日豆乳を1杯飲んでその分主食を減らすダイエット法です。
豆乳を食前に飲むとそれだけでも満腹感があるので、食べすぎを防いでダイエットに効果的と言われています。たしかに豆乳はお腹にたまって満腹感がありますね！
豆乳ダイエットで飲む豆乳は、タンパク質、脂質など栄養成分も豊富で脂肪分が少なく大エｔｙと食として適しています。
豆乳の原料の大豆はイソブラボンが豊富で体内で女性ホルモンと似た働きをするので、アンチエイジング(老化防止)、美肌効果、女性ホルモンが関係する乳がんなどの抑制効果などがあります。また特に更年期障害を軽減するということでも注目を浴びています。
このように豆乳ダイエットはダイエット効果がある上に美容にも健康にも良いのですね。
豆乳に含まれるオリゴ糖には水分を吸着しやすく、腸内細菌がオリゴ糖を食べることによって水分が調整されて便秘解消にも効果的といえます。
豆乳ダイエットの豆乳はできるだけ甘くないものを選んでみて下さいね。
苺やバナナと一緒にジューサーでシェイクを作ってもおいしくダイエットができるのでお勧めです。
